如何解决 202510-870367？有哪些实用的方法？

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顺便提一下，如果是关于 镁补充剂什么时候服用助眠效果最好？ 的话，我的经验是：镁补充剂想要助眠，最好在晚上睡前30分钟到1小时服用。因为镁能帮助放松神经和肌肉，促进身体进入放松状态，准备睡觉。白天吃效果可能没那么明显，晚上用比较合适。建议饭后或空腹都可以，但有些人空腹吃可能会有轻微胃不适，可以根据自己感觉调整。总之，想要借助镁补充剂改善睡眠，晚上临睡前吃最有效。

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